niedziela, 25 października 2015

ORZECHY NERKOWCA NA MOCNE WŁOSY?



Cześć dziewczyny!

Orzechy działają na nasz organizm korzystnie. Mamy bardzo duży wybór dotyczący orzeszków. Są te dobre i mniej dobre. Moimi ulubieńcami są od jakiegoś czasu orzechy nerkowca. Mają pyszny, słodki smak. Ostatnio nawet piłam mleko z orzechów nerkowca. Jest przepyszne i co więcej bardzo odżywcze. Dlaczego? Zapraszam do czytania dalej :).

Wartości odżywcze nerkowców (w 100 g):

Wartość energetyczna - 533 kcal

Białko ogółem - 18,22 g

Tłuszcz - 43,85 g

Węglowodany - 30.19 g (w tym cukry proste 5,91)

Błonnik - 3,3 g

Witaminy:

Witamina C – 0,5 mg

Tiamina – 0,423 mg

Ryboflawina – 0,058 mg

Niacyna - 1,062 mg

Witamina B6  - 0,417 mg

Kwas foliowy -  25 µg

Witamina E – 0,90 mg

Witamina K - 34,1 µg

Minerały:

Wapń – 37 mg

Żelazo - 6,68 mg 

Magnez - 292 mg

Fosfor - 593 mg 

Potas - 660 mg


Sód – 12 mg 

Cynk - 5,78 mg

Kwasy tłuszczowe:

nasycone - 7,783 g

jednonienasycone - 23,797 g

wielonienasycone - 7,845 g


Orzechy nerkowca zawierają selen oraz cynk, które pozwalają zachować piękne włosy oraz
paznokcie. Ze względu na zawartość tego ostatniego pierwiastka, nerkowce są polecane osobom,
które zmagają się ze słabymi i przetłuszczającymi się włosami. Cynk pochłaniania bowiem sebum i
przeciwdziałanie wypadaniu włosów.


Więcej o orzechach nerkowca można przeczytać tutaj, a mają wiele więcej korzystnych właściwości
na cały organizm. Są drogie, ponieważ ok. 10 zł za 100 g, to dość droga impreza, ale warto.


Pozdrawiam,
Włosopasjatka


9 komentarzy :

  1. Na szczęście w moim ukochanym warzywniaku są za 49zł za kilogram. Często też kupuję w promocji w Rossmannie. Uwielbiam. Moje ulubione orzechy, które jem tonami, ale też kaloryczne jak mało co :( niemniej jednak wybieram je zamiast pączka czy czekolady.

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie szalej, można,kupic za 5zl/100g

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To czemu ja mam tylko tu tak drogo :(

      Usuń
    2. pochodź po marketach :) tam często są orzeszki w nie najgorszych cenach ;)

      Usuń
  3. Kilka dni temu jadła prażone w sałatce, coś genialnego :)

    Buziaki :*

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję bardzo za podzielenie się ze mną swoją opinią. Na pewno za niedługo postaram się odpowiedzieć :)

TRANSLATE